Несколько советов, как «восполнить» затраченную энергию:

Ешьте больше «растительного» железа

Почти 10% женщин от 20 до 49 лет страдают от дефицита железа, что приводит к физической и умственной утомляемости, нарушает работу иммунной системы. Для восполнения дефицита железа включите в свой рацион фасоль, салат, шпинат, кунжутные зерна.

Избегайте кофеина

Кофеин в его лишь стимулятор. После того, как его действие заканчивается, вы испытываете еще большую усталость.

Энергетический завтрак

К йогурту добавьте фрукты, орехи или зерновые и овсяные хлопья. Яблоки, косточковые фрукты, ягоды, помидоры, бананы – это поступление в организм не только энергии, но и антиоксидантов и витаминов.

Ешьте сезонные продукты

Очень важно употреблять в пищу сезонных фруктов и овощей, выращенных в вашем регионе, т.е. тех, которые пролежали не более 48 часов после того, как их сняли с грядки!

Замороженные продукты

Замороженные овощи обладают таким же энергетическим потенциалом, что и сезонные овощи и фрукты с фермерского рынка.