Скакалка ... как способ укротить аппетит!

Согласно исследованиям японских ученых, если прыгать через скакалку три раза по 10 минут с 5 минутным перерывом, то наблюдается более существенное снижение аппетита по сравнению с занятиями на велотренажере. Как оказалось, упражнения, включающие перемещение тела «вверх-вниз», приводят к стимуляции пищеварительного тракта, что, в свою очередь, способствует снижению в крови гормона, регулирующего чувство голода – грелина!

По мнению специалистов эффективен следующий 20-ти минутный цикл упражнений:

1. Разогрейтесь бегом на месте в течение 30 секунд. Затем сделайте 20 наклонов в сторону и 10 приседаний (повторяйте этот цикл в течение 4 минут).
2. Прыжки через скакалку 1 минуту, отдых 20 сек; затем прыжки еще в течение 2 мин, после чего отдых 40 сек, после чего снова прыжки через скакалку еще 3 минуты, отдых - 1 мин.
3. Теперь повторите упражнения, описанные в п. 2 в обратном порядке.